健康是非常重要的課題！所以透過翻閱這本書，我有三個心得可以改善健康，提高生活品質！
首先是運動的重要，作者提出非常多的論證據去論述他的論點。我們要專心訓練下半身的肌肉（上半身就沒那麼重要了），因為那些部位的肌肉可以分泌生長賀爾蒙，對我們人體非常重要（抗老化、有精神及心情愉快）。方法就是從無氧運動去破壞下半身的肌肉，使其產生乳酸堆積之後才是有氧運動（踩飛輪或腳踏車），促進臀部及小腿肌肉的生長！
我們也可以透過上述的運動去消除內臟脂肪，這也是作者強調的第二個重點。內臟脂肪是很多疾病的根源，所以如果我們可以透過運動去破壞與重建下半身肌肉的同時，也可以消除內臟脂肪。這真是最好的選擇！
最後就是飲食控制（不要吃飽，但是也不要太餓！）、少量多餐、細嚼慢嚥、多吃蔬菜水果少出肉類、低GI的飲食、有空可以靜坐，還有就是減少酒精的攝取，這些都是我們可以執行的項目！（笑）
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