人體的消化系統都與草食動物相似，所以應該多攝取蔬菜，才能正常發揮身體器官的各項功能！
飲食的指南是大量蔬果、少量肉類、清淡簡單、高纖低脂、細嚼慢嚥與悠閒自在。尤其是細嚼慢嚥，大腦所分泌的飽足感自然會告訴我們什麼時候該停止，只要遵守這個簡單原則，很快就能為過度飲食劃下句點。
消化系統也不該在晚上過度操勞。有足夠的休息時間，身體才有機會從疲勞中恢復過來，並設法清除累積一整天的毒素。過於豐盛的晚餐可能會導致失眠，造成次日清晨起床時慵懶無神；相對的，清淡少量的晚餐或乾脆不吃晚餐，才能帶來平靜深沉的睡眠。
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