維持身體健康比任何事情都重要，因為這個身體會跟著我們一輩子，世界上能顧得了的東西，就屬這件最珍貴！
健身規劃要培養全方位的身體性能，包含肌力、肌耐力、心肺耐力、爆發力、速度、協調性、平衡及柔軟度。這幾項身體的性能如何，就決定我們的身體等級。
我們需要練習的動作是推、拉、核心與腿！透過健身與調整飲食去改善身體的組成，儘量增加肌肉量並試著減少脂肪量。排除囤積脂肪與重拾年輕時候的新陳代謝，唯一的方法就是肌力訓練。
我們可以用體力、智力與意志力去對付生命中的各個難題，靠著健身所帶來的能量，將生活中的憂鬱、焦慮、緊張、無聊、不耐煩，全都一掃而空，還可以讓我們精神好、氣色佳、思考靈活且清晰。
沒有留言:
張貼留言